ಜೂನ್ 8 2023 ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು 10 ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಕೃತಿಕಾ ಪುಷ್ಕರ್ಣ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ರಿಚ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ರಿಚ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮೂಲವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸರಿಸುಮಾರು 400450 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿರದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಸುಮಾರು 500600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ಪಾಲಕವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 420450 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಇಸ್ಟಾಕ್‌ನಿಂದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಆವಕಾಡೊ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆವಕಾಡೊ ಸುಮಾರು 700800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಸುಮಾರು 600700 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಸ್ಟಾಕ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ

ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಸಾದಾ ಮೊಸರು ಸುಮಾರು 500600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ