ಜೂನ್ 7 2023 ರಂದು ರಿಷಭ್ ರಾಜ್ ಅಂಶುಲಾ ಕಪೂರ್ ಅವರು ತಮ್ಮ 7 ದಿನದ Pcos ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ

ಅನ್ಶುಲಾಸ್ ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರ

ಅನ್ಶುಲಾಸ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಓದುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವೀರಾಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಾನು ಈ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಳೆದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ

ದಿನ 1 ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿದ ಓಟ್ಸ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತ ಹಾಲು 1 ಸ್ಕೂಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 5 ಬಾದಾಮಿ 5 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕವರ್ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಆನಂದಿಸಿ

ದಿನ 2 ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಪಾಲಕ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ತುಳಸಿ ಅಣಬೆಗಳು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತುಂಬಿದ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಆಗಿ ಹುರಿದ ಅಮರಂಥ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗೌರ್ಮೆಸ್ತಾನ್ ಮತ್ತು ಇಸ್ಟಾಕ್ನಿಂದ ಪಡೆದ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ದಿನ 3 ಅರಿಶಿನ ಶುಂಠಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೊತೆ ಬೇಸನ್ ಚಿಲಾ ಪಾಲಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಈರುಳ್ಳಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಪುದೀನಾ ಚಟ್ನಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಬೀಜಗಳು

ದಿನ 4 ಹಣ್ಣುಗಳು ದಾಳಿಂಬೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು 1 ಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಸುಟ್ಟ ಅಮರಂಥ್ ಬ್ರೆಡ್ ಕಾಫಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ

ದಿನ 5 ಉಪಹಾರ ಟ್ಯಾಕೋ ಅಮರಂಥ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಮೃದುವಾದ ಟ್ಯಾಕೋ ಶೆಲ್‌ಗಳು ತೋಫು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಿಶ್ರಿತ ಮೈಕ್ರೋ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಆವಕಾಡೊ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಮ್ ಜೊತೆಗೆ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸಾಸ್ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ